Wenn Sie zu denen gehören, die skeptisch sind, eine Vibrationsplatte zu verwenden, und sich fragen: „Funktionieren Vibrationsplatten?“, dann sind wir hier, um Ihnen zu sagen, dass sie es tun! Wir beantworten auch Ihre nächste Frage: „Wie funktionieren Vibrationsplatten?“ und erläutern Sie dann die Vorteile der Vibrationsplatte, die Sie dazu bringen werden, dies früher zu lesen.
Inhaltsverzeichnis
Vibrationsplatte Test für Heimsportler
Was versteht man unter dem Begriff „Power Plate“?
Sie haben fast definitiv eine Vibrationsplatte gesehen oder zumindest gehört, die oft als „Power Plate“ bezeichnet wird. Wenn Sie jedoch wie die meisten Menschen sind, haben Sie wahrscheinlich noch nie eine verwendet.
Wie funktionieren Vibrationsplatten oder „Power Plate“?
Eine Vibrationsplatte oder „Power Plate“ ist ein Trainingsgerät, das Hochgeschwindigkeitsvibrationen durch alle Muskeln Ihres Körpers sendet. Vibrationsplatten stimulieren Ihre Muskeln viel schneller als gewöhnlich. Normalerweise ziehen sich Ihre Muskeln ein- oder zweimal pro Sekunde zusammen und entspannen sich, aber die multidirektionalen Schwingungen einer Schwingungsplatte übertragen Energie auf Ihren Körper, die Ihre Muskeln stimuliert. Diese Stimulation zwingt Ihre Muskeln, sich 30 bis 50 Mal pro Sekunde zusammenzuziehen und zu entspannen.
Interessante Fakten bezüglich Vibrationsplatten:
Vibrationsplatten wurden ursprünglich in den 1960er Jahren von russischen Kosmonauten entworfen, um zu verhindern, dass sie in der Schwerelosigkeit des Weltraums ihre Muskelmasse verlieren.
Die Auswirkungen der Schwerelosigkeit bedeuten, dass Kosmonauten vor der Entwicklung des Vibrationstrainings bis zu 8 Stunden am Tag Belastungsübungen machen mussten, um ihre Muskelmasse aufrechtzuerhalten. Mit einer Vibrationsplatte diesmal halbieren. Heutzutage sind Vibrationsplatten in den meisten Fitnessstudios erhältlich, und Sie können sogar eine für Ihr Zuhause zu einem ziemlich vernünftigen Preis erwerben.
Eine Vibrationsplatte kann als Teil eines Aufwärmens verwendet werden, um Ihr übliches Training zu intensivieren oder um Ihre Erholung nach dem Training zu unterstützen. Das wichtigste ist, die Vorteile der Vibrationsplatte sind genauso vielfältig wie die der Maschine.
Was sind die Vorteile der Vibrationsplatte?
Wir alle haben nicht genug Zeit, um ein Training zu überspringen, aber diese Ausrede wird es nicht ändern, wenn Sie diese Vorteile der Vibrationsplatte gelesen haben. Da eine Vibrationsplatte Ihre Muskeln dazu zwingt, sich so viel mehr als gewöhnlich zusammenzuziehen und zu entspannen, muss Ihr Körper härter arbeiten, um Ihre Position zu halten. Dies bedeutet, dass Vibrationsplattenübungen Ihre Trainingszeit verkürzen können. Regelmäßige Benutzer der Vibrationsplatte behaupten, dass sie ein anstrengendes stundenlanges Training auf einer Vibrationsplatte auf nur 15 Minuten reduzieren können.
Das Vibrationstraining verstärkt die Anstrengung, die Sie für Ihr Training benötigen, und lässt Ihre Muskeln härter arbeiten. Dies bedeutet, dass Sie eine Position auf einer Vibrationsplatte nicht so lange halten können wie auf dem Boden des Fitnessraums. Da sich Ihre Muskeln jedoch so häufig zusammenziehen, erreichen Sie Ihre Ziele schneller.
Ein weiterer Vorteil von Vibrationsplatten besteht darin, dass sie nur geringe Auswirkungen haben. Da Vibrationsplatten eine Übung mit geringem Einfluss sind, eignen sie sich für verschiedene Altersgruppen und Fitnessfähigkeiten (es gibt gemischte Meinungen zu Altersbeschränkungen, daher empfehlen wir nicht, sie unter 18 Jahren zu verwenden). Außerdem ist ein Training mit geringem Aufprall auf einer Vibrationsplatte eine großartige Möglichkeit, Ihre allgemeine Kraft und Ausdauer bei minimalem Verletzungsrisiko langsam aufzubauen. Wenn Sie noch keine Erfahrung mit Sport oder älteren Menschen haben, sind Vibrationsplatten ein großartiger Ersatz für Aktivitäten mit hohem Einfluss wie Laufen oder Krafttraining.
Einer der wichtigsten Vorteile der Vibrationsplatte besteht darin, dass die Einstellungen einfach an Ihr Fitnessniveau angepasst werden können. Die Einstellungen der Vibrationsplatte unterscheiden sich zwischen den Marken. Um die richtige Einstellung für Sie zu finden, fragen Sie einen Ausbilder um Rat oder lesen Sie das Handbuch, bevor Sie beginnen.
Was sind die Arten von Vibrationsplatte?
Vibrationsmaschinen verwenden verschiedene Arten von Bewegungen. Die Hauptvibrationsarten sind Vibrationsplatten mit Säule und Vibrationsplatten ohne Säule. Alle diese Maschinentypen haben das gleiche Ziel, Ihre Muskeln effektiver zu trainieren als bei herkömmlichen Übungen, indem Sie einen Dehnungsreflex-Effekt anwenden, der bewirkt, dass sich Ihre Muskeln schneller zusammenziehen. Mit anderen Worten, Sie erhalten während Ihrer Trainingseinheit ein viel effektiveres Training.
Wenn Sie Ganzkörpervibrationsmaschinen mit ähnlicher Qualität vergleichen, die unterschiedliche Arten von Vibrationsbewegungen verwenden, werden Sie feststellen, dass sie ziemlich gleich sind. Es ist wahrscheinlich, dass jede Person eine Art von Vibration einer anderen vorzieht. Die Wahl des Vibrationstyps sollte auch Ihren Fitnesszielen und Ihrem Fitnesslevel entsprechen.
Was sind die drei der besten Vibrationsplatten für Heimathleten?
Es ist einfach, eine dieser Maschinen für Ihr Zuhause zu finden, aber diejenige zu finden, die am besten zu Ihnen und Ihrer Familie passt, ist eine andere Geschichte. So einfach sind diese Maschinen auch, vor dem Kauf sind Faktoren wie Größe, Gewicht und Eigenschaften zu berücksichtigen. Wir haben die Recherche für Sie mit den Top 3 Modellen durchgeführt.
LifePlate 7.0 Vibrationsplatte
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Die LifePlate 7.0 Vibrationsplatte ist ein professionelles Sportgerät, das zum schnellen Muskelaufbau verwendet werden kann. Damit ist durch den kleinen, einstellbaren Plattenhub ein gelenkschonendes Training möglich. Die Vibrationsplatte ist mit einem leistungsstarken Wechselstrommotor mit 350 Watt ausgestattet. Es hat eine zweite Steuereinheit am Holm, um die Steuerung des Cockpits in der Nähe der Platte zu ermöglichen. Diese Kalibrierplatte besitzt ein neu entwickeltes Dämpfungssystem, mit dem die Platte auch in Wohnräumen eingesetzt werden kann.
Die Länge der LifePlate 7.0-Vibrationsplatte beträgt 74 Zentimeter und die Breite 53 Zentimeter. Es bietet eine Breite von 127 Zentimetern, eine Tiefe von 89 Zentimetern und eine Höhe von 154,5 Zentimetern. Die Vibrationsplatte enthielt eine Bedienungsanleitung und hat mit der Standardverpackung ein Gesamtgewicht von rund 92 Kilogramm.
Diese Maschine gilt als professionelle Studio-3D-Vibrationsplatte mit einem 4-DCF-Dämpfungssystem. Sie haben eine Schnellauswahltaste für Hz, Strich, Zeit, Programme. Die Motorleistung beträgt 350W AC. Sie werden auch die verstellbaren Trainingsgurte mit Klettverschluss und das LED-Cockpit-Anzeige genießen.
Es ist einfach zu handhaben. Außerdem gibt es zwei Cockpits für Sitz- / Liegeübungen und eine gute Dämpfung der Bodenplatten mit einem fest installierten Anti-Rutsch- Auflage. Das Schulungsplakat ist mit Lieferung enthalten.
Die Maschine bietet 4 Intervalltrainingsprogramme an. Diese können per Knopfdruck ausgewählt werden. In der manuellen Einstellung können Sie vollständig auf die Trainingsparameter zugreifen. Es gibt 3 Trainingsprogramme: Programm 1 für das Gesundheitstraining, Programm 2 für die Stärkung des gesamten Körpers und Programm 3, wenn Sie ein Problemzonentraining haben.
Vorteile:
- Trainingsfläche von 90 x 80 cm
- LED Cockpit Anzeige
- 350W AC Motor
- Drei Trainingsprogramme
- 3D Vibrationsplatte
Nachteile:
Bisher gibt es keine negativen Käuferbewertungen für die LifePlate 7.0-Vibrationsplatte.
2. @tec Crazy Fit Massage Vibrationsplatte
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Die @tec Crazy Fit Massage-Vibrationsplatte ist ein äußerst stabiles, benutzerfreundliches und hochwertiges Fitnessgerät, das auf natürliche Weise die Hautstraffung mithilfe von seitlich wechselnden Bewegungen stimuliert. Daneben kann auch die Kollagenproduktion gesteigert werden. Außerdem dient sie der Fettverbrennung, Muskelstärkung, Muskelaufbau und Anti-Cellulite. Der Stoffwechsel wird angekurbelt, die Muskeln erhöht und die Knochendichte immens erhöht. Die Crazy Fit Massage Vibration Platte enthält 3 Displays und ein großes Bedienfeld mit LED-Display.
Zusätzlich ist die Power Platte mit 4 Fuß zur Schwingungsdämpfung geliefert. Sie können viele verschiedene Trainings durchführen, da die Maschine 3 automatische Programme und 1 manuelles Programm für gesundheitsförderndes Training hat. Eine BMI-Berechnung kann auch mit der Vibrationsplatte durchgeführt werden. Darüber hinaus bietet die Vibrationsplatte insgesamt 50 Geschwindigkeitsstufen. Die Vibrationsplatte kann ein Benutzergewicht von bis zu 150 kg leisten. Der oszillierende Vibrationstrainer ist 73,5 cm lang, knapp 69,5 cm breit und 122 cm hoch.
Außerdem wird der @tec Crazy Fit Massage Vibration Platte eine deutschsprachige Aufbau – und Bedienungsanleitung angeboten. Sie ist so geeignet für Heimübungen mit Fitnessbändern für Armübungen, die die Vibration bis zu den Schultern leiten, um sie leicht zu trainieren. Es hat ein ergonomisches Design für maximalen Komfort in allen Positionen (stehend, sitzend, liegend). Wir können den leistungsstarken Motor nicht vergessen, der so ruhig ist, dass Sie beim Musikhören oder Fernsehen trainieren können.
Vorteile:
- Motorleistung ist 500 Watt
- Belastungsgewicht max. 150kg
- Es gibt Fitness-Bänder für die Arm-Übungen
- Es handelt um 50 Geschwindigkeitsstufen.
- Leiser Motor
Nachteile:
Laut den Benutzern der Maschine gibt es bisher keine negativen Bewertungen
3. Vibro Shaper Vibrationsplatte
- ✔ AUSGEWOGENES TRAINING – Der VibroShaper ist das perfekte Sportgerät...
- ✔ GERINGER AUFWAND – Max. 10 Minuten Training pro Tag reichen, um Ihre...
- ✔ STRAFFT DEN KÖRPER – Das Vibrationsboard arbeitet mit Oszillation,...
- ✔ SCHONT GELENKE – Das Training mit dem VibroShaper schont die Gelenke,...
Das Wichtigste bei diesem Gerät ist Ganzkörpertraining in nur 10 Minuten. Dank seiner 99 Trainingsstufen ist der Vibro Shaper das neue Trainingsgerät, das derzeit jeder, ob jung oder alt, Anfänger oder Fortgeschrittene, für das Forfitness-Training einsetzt.
Mit der Power Fit Vibrationsplatte können Sie wählen, ob Sie einen leichten Spaziergang brauchen oder einen anstrengenden Lauf machen möchten. Deshalb ist die Vibro Shaper Power Fit Vibrationsplatte für die ganze Familie geeignet!
Da diese Vibrationsplatte von Vibro Shaper eine zufällige Muskelstimulation verwendet, reagieren alle Muskeln in Ihrem Körper so, als würden Sie trainieren. Dies liegt daran, dass Ihre Muskeln jedes Mal reagieren und sich dann erholen, wenn eine andere Stimulation angewendet wird. Deshalb werden Sie mit der Vibro Shaper Power Fit Vibrationsplatte ein Ganzkörpertraining haben.
Die Vibro Shaper Vibrationsplatte funktioniert sehr einfach. Sie platzieren Ihre Füße im richtigen Bereich und lassen den Vibro Shaper den Rest erledigen. Außerdem müssen Sie nur 10 Minuten am Tag trainieren, um hervorragende Ergebnisse zu erzielen. Ihr Stoffwechsel und Ihre Durchblutung werden ebenfalls angeregt, da die Power Fit Vibrationsplatte 3600 Vibrationen pro Minute verwendet!
VibroShaper trainiert verschiedene Muskelgruppen mit nur einem Gerät. Es handelt sich um eine hochwertige Oszillationstechnologie, die Muskeln aufbaut und den Körper durch Vibrationen strafft. Es schützt nicht nur Gelenke, Bänder und Knochen, sondern erhöht auch die Durchblutung und entspannt die Muskeln. Es bietet drei verschiedene Ebenen: Gehen, Joggen und Sprinten.
Es wird mit einem VibroShaper, einer Vibrationsplatte, Stromgurten (2 Stück Widerstandsbänder), einem Ernährungsplan und einer Fernbedienung (ohne Batterien) geliefert.
Vorteile:
- Sie können Muskeln trainieren und sich auf Problembereiche konzentrieren.
- Sie bietet 99 Trainingsstufen.
- Sie regt die Durchblutung sowie den Stoffwechsel an.
- Sie ist für alle Menschen geeignet.
- Sie können es leicht speichern.
Nachteile
- Es gibt keine Gebrauchs- und Trainingsanleitung mit Lieferung oder im Internet.
- Die Füße der Maschine erzeugen sehr unschöne Ringe auf dem Boden, die nicht entfernt werden können.
- Leute mit Diabetes sollten sich vor dem Training mit diesem Gerät an einen Arzt wenden.
Wenn Sie nicht gerne in einem überfüllten Fitnessstudio trainieren oder einfach nur zu Hause trainieren möchten, müssen Sie die Vorteile der Vibrationsplatte nicht verpassen. Neben der Maschine, über die wir gesprochen haben, gibt es bei Amazon jede Menge erschwinglicher Vibrationsplatten.
Viel Spaß beim Kaufen.
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