Eine Vibrationsplatte oder „Kraftplatte“ ist eine Maschine, auf der Sie stehen, während sie Hochgeschwindigkeitsvibrationen durch Ihren ganzen Körper sendet.
Dieses Gerät wurde entwickelt, um Ihre Muskeln viel schneller als normal zu stimulieren. Daneben ist dieses eine sehr effiziente Methode zur Stärkung und Straffung. Es ist egal, ob Sie Anfänger oder Spitzensportler sind, da die Ganzkörper-Vibrationstechnologie Ihnen hilft, Ihre Ziele zu erreichen.
Inhaltsverzeichnis
Vibrationsplatte bis 200 kg -Trainingsgerät
Wie funktioniert die Vibrationsplatte?
Mit der Vibrationsplatte können Sie sich schneller vorbereiten, bessere Leistungen erbringen und sich schneller erholen. Sie fühlen sich besser, indem Sie die natürlichen Reflexe anregen, die Muskelaktivierung steigern und die Durchblutung verbessern.
Die Vibrationsplatte verbessert jede einfache oder komplexe Bewegung, die normalerweise am Boden ausgeführt wird. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass unsere Ganzkörper-Vibrationstechnologie die Gesundheits- und Fitnessvorteile beschleunigt, um schnellere und länger anhaltende Ergebnisse zu erzielen. Außerdem hilft es Ihnen zu werden, wer Sie sein wollen.
Welche Übungen können Sie auf einer Vibrationsplatte machen?
1) Kniebeugen Ausführen
Eine der besten Möglichkeiten, mit der Vibrationsplatte zu trainieren, besteht darin, Kniebeugen in Ihr Training einzubeziehen. Kniebeugen sind ein Beispiel für eine einfache Übung, die mit diesem Gerät ausgeführt werden kann, und werden häufig als ideale Übung für die Vibrationsplatte erwähnt.
Um die besten Ergebnisse mit der Vibrationsplatte zu erzielen, stellen Sie sich zunächst mit fest gepflanzten Füßen in die Mitte der Platte. Führen Sie die Hocke so aus, als würden Sie auf dem Boden stehen.
Während der ersten Versuche der Hocke möchten Sie sich möglicherweise an einer nahen gelegenen Stange oder einer anderen stabilen Oberfläche festhalten.
2) Ausfallschritte Ausführen
Ausfallschritte sind ein weiteres großartiges Beispiel für eine Art der Übungen, die auf einer Vibrationsplatte mit hervorragenden Ergebnissen durchgeführt werden können.
Bei Verwendung der Vibrationsplatte können Ausfallschritte auf zwei Arten durchgeführt werden: Entweder mit dem vorderen oder hinteren Fuß auf der Vibrationsplatte oder mit beiden Füßen auf der Vibrationsplatte.
Anfänger der Vibrationsplatte sollten Ausfallschritte ausführen, die mit dem Vorderfuß auf die Platte gerichtet sind, während fortgeschrittenere Übungen mit dem Hinterfuß auf der Platte von der Platte abgewandt stehen sollten. Wer ein noch anspruchsvolleres Training sucht, sollte den Ausfallschritt mit beiden Füßen auf der Vibrationsplatte ausführen.
3) Liegestütz Ausführen
Kniebeugen und Ausfallschritte sind zwar gute Beispiele für Übungen, die mit der Vibrationsplatte ausgeführt werden können, um die Muskelmasse und -stärke im Unterkörper zu erhöhen, sie sind jedoch nicht für die gezielte Behandlung der Muskeln des Oberkörpers vorgesehen.
Wenn Sie mehr daran interessiert sind, Ihren Oberkörper zu straffen und zu stärken, versuchen Sie, Liegestütze an der Vibrationsplatte auszuführen.
Beginnen Sie mit den Knien oder Füßen auf dem Boden und den Händen auf der Vibrationsplatte, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Wenn Sie stärker werden, drehen Sie Ihren Körper und bringen Sie Ihre Füße oder Knie auf die Vibrationsplatte und Ihre Hände auf den Boden.
Wenn Sie immer weiter fortgeschritten sind, sollten Sie die Liegestütze mit Händen, Knien oder Füßen auf der Vibrationsplatte ausführen. Wie bei jeder Art der Übungen auf einer instabilen Arbeitsfläche ist die Übung umso schwieriger, je weniger Kontaktpunkte Sie mit einer stabilen Arbeitsfläche haben.
4) Unterarmstütze (Plank-Übung) ausführen
Unterarmstütze (Plank-Übung) sind ein großartiges Beispiel für eine Kernübung, die auf der Vibrationsplatte ausgeführt werden kann. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, stellen Sie sicher, dass Sie zuvor keine Verletzungen am unteren Rücken erlitten haben, um mögliche Verletzungen bei dieser Art von Übung zu vermeiden.
Warum benötigen Sie Vibrationsplattenübungen?
Wenn Sie auf der Vibrationsplatte stehen, werden Sie Ihre Muskeln anspannen und entspannen, um das Gleichgewicht zu halten. Tatsächlich berichtet ein 2017 veröffentlichter Forschungsbericht, dass Ganzkörper-Vibrationsübungen zur Verhinderung von Stürzen wirksam sind.
Dies führt zu einer stärkeren Muskelaktivierung als beim Stehen oder Trainieren auf festem Boden. Eine Trainingseinheit auf einer Vibrationsplatte benötigt viel weniger Zeit als herkömmliche gewichtsbasierte Übungen. Laut der Mayo-Klinik können effektive Trainingseinheiten dreimal pro Woche in nur 15 Minuten absolviert werden.
Wichtige Tipps!!
Warum ist ein Vibrationsboard auch für ältere Menschen geeignet?
Die Schwächung der Knochen und der Verlust von Muskelmasse sind zwei der natürlichen Folgen des Alterns, die einen anfälliger für Stürze und Brüche machen, ältere Menschen daran hindern, sich intensiver körperlich zu betätigen, und ihre allgemeine Fitness zu beeinträchtigen.
Für ältere Menschen ist sie daher wünschenswert, eine Reihe von körperlichen Aktivitäten zu finden, die ihre Muskeln und Knochen stark halten und ihnen helfen, ein gesundes Gewicht und eine gute Herz-Kreislauf-Gesundheit aufrechtzuerhalten, ohne zu viel Aufwand zu erfordern und ohne ihre Gesundheit zu gefährden.
Ganzkörpervibrationen sind eine sichere Alternative zu herkömmlichen Übungen und können von älteren Menschen sowohl für Fitness- als auch für therapeutische Zwecke praktiziert werden. Studien zeigen, dass ältere Menschen, die auf einer Vibrationsplattform trainieren, erhebliche gesundheitliche Vorteile haben können.
Newgen medicals Hocheffektive Vibrationsplatte WBV-500.VB
Jetzt werden wir eine der besten Vibrationsplatten auf dem Markt bewerten, Newgen Medicals Hocheffektive Vibrationsplatte WBV-500.VB
Dieses Gerät bieten Ihnen das perfekte Training auch für Anfänger und Fortgeschrittene. Abnehmen, Muskeln aufbauen und Koordination trainieren – einfacher als je zuvor! Dieses geniale Trainingsgerät unterstützt Sie mit nur etwa 10 Minuten Training pro Tag, während Sie Gewicht verlieren, schlank werden und Muskeln aufbauen.
Die Expander sind im Lieferumfang enthalten und intensivieren die Schulung auf Anfrage. Noch nie war es so einfach, Gewicht zu verlieren! Sparen Sie außerdem die teure Ausrüstung in einem Fitnessstudio und haben Sie mehr Freizeit. Geeignete Trainingsübungen finden Sie direkt in der beiliegenden Anleitung!
Was sind die Eigenschaften dieser Vibrationsplatte “Newgen Medicals Hocheffektive Vibrationsplatte WBV-500.VB“?
- 3in1 Vibrationsplatte mit 2 Expandern und Fernbedienung
- Sie unterstützt die Koordination und das Muskeltraining sowie die Fettverbrennung
- Horizontale und vertikale Vibration: einzeln oder in Kombination
- 15 verschiedene einstellbare Frequenzstufen für Vibration und Oszillation
- Automatikmodus: langsam ansteigende Frequenz
- Manueller Modus: freie Frequenzauswahl für Vibration und Oszillation
- Bedienfeld mit Anzeige löschen: für ausgewähltes Trainingsprogramm, Zeit und Geschwindigkeit
- Fernbedienung: Benötigt 2 AAA-Batterien
- Leistung: 300 Watt
- Tragfähigkeit bis 150 kg
- Stromversorgung: 230V
Was sind die Vor- und Nachteile dieses Geräts?
Aus 25 Produktbewertungen für das Vibrationstrainingsgerät von Newgen Medicals sind insgesamt 15 Bewertungen mit der Note sehr gut und 4 Bewertungen sind gut, 3 andere Käufer geben eine zufriedenstellende Bewertung.
Nach diesen Kundenmeinungen ist das Vibrationstrainingsgerät von Newgen Medicals eine sehr leise funktionierende, recht robust gefertigte und äußerst platzsparende verstaubare Vibrationsplatte, die dank ihres geringen Gewichts auch mühelos getragen werden kann und überall aufbewahrt werden kann.
Von den vorherigen 25 Bewertungen des Vibrationstrainingsgeräts von Newgen Medicals sind insgesamt 3 Bewertungen schlecht.
Bei diesen Kunden war der Ein- und Ausschalter nach nur wenigen Einsätzen beschädigt. Käufer sind auch von der Verarbeitungsqualität des Trainingsgeräts vergrämt.
Von den vorherigen 25 Bewertungen des Vibrationstrainingsgeräts von Newgen Medicals sind insgesamt 3 Bewertungen schlecht. Bei diesen Kunden war der Ein- und Ausschalter nach nur wenigen Einsätzen beschädigt. Käufer sind auch von der Verarbeitungsqualität des Trainingsgeräts vergrämt.
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Am Ende hoffen wir, dass wir die Informationen präsentiert haben, nach denen Sie gesucht haben.
