Inversionstisch

Top 7 Inversionsbank Test 2020

Können Sie Rückenschmerzen, Ischias oder Nierensteine wirklich lindern, indem Sie mit den Füßen in der Luft auf einem Tisch nach hinten kippen? Es gibt einige Untersuchungen, um den Wert der Inversionsbank bei Rückenschmerzen und anderen Erkrankungen zu belegen. Sie tun es auf einem Inversionstisch, der eher wie ein Liegestuhl aussieht.

Sie legen sich darauf und kippen es dann so, dass Sie sich schräg zurücklehnen oder auf dem Kopf stehen. Darüber hinaus hängen Sie auf diese Weise für ein paar Minuten. In diesem Artikel untersuchen wir, wie die Inversionsbank funktioniert und welche Vorteile und Risiken diese Behandlung bietet. 

Inversionsbank (schwerkrafttrainer)

Was ist Inversionsbank?

Inversionsbank wird auch als Wirbelsäulentraktion bezeichnet. Die Theorie ist, dass verkehrt herum den Druck der Schwerkraft auf Ihre Nerven und die Bandscheiben in Ihrer Wirbelsäule verringert. Sie verwenden es, um vorübergehend mehr Platz zwischen zusammengeschmierten Wirbeln zu schaffen. 

Sie können diese Inversionsbänke verwenden, um Folgendes zu entlasten:

  • Rückenschmerzen
  • Muskelkrämpfe oder angespannte Muskeln
  • Komprimierte Bandscheiben
  • Ischiasschmerzen
  • Nierensteine

Außerdem verwenden manche Menschen sie auch als allgemeine Methode, um Gelenke und Muskeln sanft zu dehnen oder einfach nur um sich zu entspannen.

Kann Inversionsbank bei Rückenschmerzen helfen? 

Normalerweise soll Inversionsbank die Wirbelsäule einer Person entlasten, die Wirbel öffnen und die Durchblutung steigern. Der Nachweis seiner Wirksamkeit ist jedoch uneinheitlich und möglicherweise nicht für alle sicher, z. B. für Personen mit hohem Blutdruck oder Glaukom.

Inversionsbank

Einige Untersuchungen haben ergeben, dass Inversion und andere Traktionstherapien bei ansonsten gesunden Menschen zwar nicht schädlich erscheinen, es jedoch nur wenige qualitativ hochwertige Beweise für ihre Wirksamkeit gegenüber anderen Techniken gibt.

Wie funktioniert die Inversionsbank?

Die Schwerkraft ist eine natürliche Kraft, die die Wirbelsäule (und die Gelenke) im Laufe der Zeit komprimiert. Dies ist eine der Auswirkungen der Schwerkraft. Inversionstherapie ist keine Magie, sondern Wissenschaft.

Darüber hinaus besteht die Idee hinter dieser Art der Therapie darin, diesen Auswirkungen der Schwerkraft entgegenzuwirken. Es ist bekannt, dass die Inversionstherapie Muskelverspannungen reduziert und die Wirbelsäule verlängert.

Im Wesentlichen bietet es die geeignete Zugkraft, die zum Dekomprimieren der Bandscheiben der Wirbelsäule erforderlich ist. Außerdem muss die Inversionstherapie immer unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden.

Was sind die Arten der Inversionsbank?

Für die Inversionsbank sind spezielle Geräte erforderlich, z. B. spezielle Stühle, Tische oder Schwerkraftstiefel. Eine Person kann jedoch auch eine Inversionstherapie ohne Ausrüstung praktizieren, indem sie bestimmte Yoga-Posen und Übungen macht.

Inversionsbänke sind je nach Marke und Verarbeitungsqualität relativ kostengünstig. Die meisten Versicherungsunternehmen übernehmen jedoch nicht die Kosten für alternative Therapien.

Inversionsausrüstung umfasst:
  • Inversionsstühle: Eine Person sitzt auf dem Stuhl und schnallt sich an, bevor sie auf den Kopf gestellt wird.
  • Inversionsbänke: Schwenkbänke, mit denen eine Person sicher auf dem Kopf hängen kann, während ihr Rücken auf einem Bett ruht. Diese Position ahmt die stehende Position nur verkehrt herum nach. Sie können die Inversionsbänke online kaufen.
  • Es gibt auch Schwerkraftstiefel.
  • Wie setzen Sie die Inversionsbank ein?

    Die häufigste und einfachste Form der Inversionstherapie ist die Inversionsbank. Darüber hinaus sind Inversionstabellen die beliebteste Methode zur Behandlung dieser Art der Wirbelsäulendekompression. Wenn Sie ein Risiko eingehen, können Sie sich für Anti-Schwerkraft-Stiefel entscheiden.

    Inversionsbank

    Dann hängen Sie völlig kopfüber mit den Knöcheln im Stiefel, aber diese aggressive Technik ist nicht jedermanns Sache. Eine 100-prozentige Inversionsbank ist nicht erforderlich, um die Vorteile dieser Behandlung zu nutzen.

    Inversionsbänke sind auch zu Hause einfacher zu verwenden und können bei Nichtgebrauch zur Aufbewahrung zusammengeklappt werden. Möglicherweise benötigen Sie jedoch noch eine zweite Person, die Sie bei der Inversionsbank unterstützt.

    Was soll eine Inversionsbank tun?

    Die Theorie hinter der Verwendung der Inversionsbank lautet, dass Sie durch Umdrehen Ihres Körpers die Knochen, Gelenke und Bandscheiben im unteren Rückenbereich entladen können. 

    Es wird angenommen, dass dies eine Zugkraft durch die Wirbelsäule erzeugt, und es wurde angenommen, dass die Traktion Schmerzen im unteren Rückenbereich verringern kann.

    Außerdem wird angenommen, dass Sie durch Trennen der Bandscheiben und Gelenkräume in Ihrer Wirbelsäule die Spinalnerven entlasten und die Muskeln entspannen können.

    Inversionsbank Erfahrung:

    Die Vorteile:

    Nachdem Sie die Inversionsbank, ihre Funktionsweise und die primären Geräte für diese Behandlung der Wirbelsäulendekompression besser verstanden haben, ist es an der Zeit zu lernen, wie Sie davon profitieren können. 

    Schmerzlinderung:

    Ursachen für akute und chronische Rückenschmerzen können schwache Bauch- oder Rückenmuskulatur, schlechte Körperhaltung, Wirbelsäulenfehlausrichtung und die durch die Schwerkraft verursachte Kompressionskraft sein. Die Inversionsbank wird wie eine Traktion eingesetzt, um den Druck auf die Bandscheiben zu verringern und die Wirbelsäule zu verlängern.

    Diese wird der Druck auf Nervenwurzeln, Bandscheiben und Bänder verringert. Alles, was mit der Linderung von Rücken- und Nackenschmerzen zusammenhängt. Manchmal verursachen diese angespannten Muskeln schmerzhafte Muskelkrämpfe, die auch vorübergehend durch Inversionsbank gelindert werden.

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    Haltungskorrektur:

    Eine schlechte Haltung ist ein Hauptproblem bei Rückenschmerzen. Außerdem ist eine schlechte Haltung auch unattraktiv und für den Körper ungesund. Eine gute Haltung hilft dem Körper, das Gleichgewicht zu halten und ausgerichtet zu bleiben.

    Die Inversionsbank hilft dabei, Ihre Wirbelsäule neu auszurichten, damit Sie die gesundheitlichen Vorteile einer guten Körperhaltung genießen können.

    Füttert die Bandscheiben:

    Inversionsbank hilft, Ihre Bandscheiben zu füttern und zu pflegen. Scheiben haben drei Hauptzwecke:

    1) Sie trennen die Wirbel, 2) sie bieten Flexibilität und 3) sie sind die Stoßdämpfer der Wirbelsäule.

    Nerven passieren die Wirbel, die mit Ihrem Gehirn kommunizieren. Daher ist es unbedingt erforderlich, die Bandscheibentrennung aufrechtzuerhalten, um den Kommunikationsfluss aufrechtzuerhalten.

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    Die Scheiben haben eine innere Core mit einer geleeartigen Substanz, die für eine Dämpfung zwischen den Scheiben sorgt. Belastbare Aktivitäten wie Stehen, Sitzen oder Sport führen dazu, dass etwas Flüssigkeit aus den Scheiben gedrückt wird.

    Wenn Sie diese Feuchtigkeit verlieren, führt dies zu einem Höhenverlust. Messen Sie sich morgens und abends. Seien Sie das Ende des Tages, Sie werden zwischen ½ Zoll und ¾ Zoll an Höhe verloren haben.

    Die Inversionstherapie öffnet den Raum zwischen den Bandscheiben und ermöglicht es Ihrer Wirbelsäule, sich effizienter zu verjüngen als im Schlaf. 

    Flexibilität und funktionelle Fitness:

    Bessere Flexibilität ist ein Vorteil der Inversionsbank. Flexibilität, neben Ihrer kardiovaskulären Gesundheit und Kraft schaffen funktionelle Fitness. Inversionsbänke können Ihnen dabei helfen, dieses Maß an Fitness und Flexibilität zu erreichen.

    Inversion hilft der Durchblutung, was Ihnen ein mildes und einfaches Herz-Kreislauf-Training ohne Arbeit ermöglicht. Darüber hinaus wird die Inversionsbank zu einem regelmäßigen Trainingsplan oder einem Herz-Kreislauf-Programm hinzugefügt und trägt zu Ihrer allgemeinen funktionellen Fitness bei.

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    Kernmuskeltraining:

    Zu Ihren Kernmuskeln gehören die Bauchmuskeln, die äußeren und inneren Schrägen sowie die unteren Rückenmuskeln. Diese Kernmuskeln unterstützen Ihren Oberkörper und helfen Ihnen dabei, eine gute Körperhaltung, Bewegungseffizienz und Kraftübertragung im gesamten Körper aufrechtzuerhalten.

    Schwache Kernmuskeln sind daher anfällig für Wirbelsäulenfehlstellungen, die ebenfalls zu Verletzungen führen. Starke Kernmuskeln unterstützen die Wirbelsäule und die richtige Ausrichtung, wodurch Sie Verletzungen vorbeugen können.

    Inversionsbank ist ein guter Weg, um Ihren Kern zu stärken, ohne sich Gedanken über Verletzungen durch das Kernmuskeltraining machen zu müssen. Diese müssen genau durchgeführt werden, um effektiv und vorteilhaft zu sein.

    Wenn Sie invertiert sind, können Crunches, Rückenverlängerungen und Sit-ups ordnungsgemäß ausgeführt werden, wodurch das Verletzungsrisiko verringert wird.

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    Anmutiges Altern:

    Menschen suchen immer nach Wegen, um die Zeichen des Alterns zu verhindern oder umzukehren.

    Während Sie noch älter werden, können Sie Probleme vermeiden, die durch die Dekompression der Wirbelsäule verursacht werden, z. B. einen Höhenverlust mit zunehmendem Alter. Ausdünnende Scheiben sind ein häufiges Problem des Alterns.

    Die Bandscheiben von Babys bestehen zu 90 Prozent aus Wasser. Wenn die durchschnittliche Person 70 Jahre alt ist, ist ihre Scheibenflüssigkeit auf 70 Prozent gesunken.

    Ein gesunder Inversionsbehandlungsplan kann Ihnen helfen, mehr von Ihrer Körpergröße zu erhalten.

    Da Krampfadern mit zunehmendem Alter ein Problem darstellen, wird durch das Umkehren die Blutansammlung in den unteren Extremitäten verringert und die Durchblutung aktiv gehalten.

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    Entstehung der inneren Organe:

    Die Inversionsbank hilft auch dabei, die inneren Organe zu entstauen, die häufig zu einer Gewichtszunahme im Magen- und Bauchbereich führen. Organprolaps tritt mit zunehmendem Alter auf.

    Es ist jedoch bekannt, dass das Umkehren dazu beiträgt, diesen Vorfall umzukehren und die inneren Organe wieder an ihren Platz zu bringen und sie wieder in ihre normale Form zu bringen.

    Erhöhung des Sauerstoffgehalts des Gehirns:

    Inversion ist gut, um den Sauerstofftransport zum Gehirn zu fördern. Eine Abnahme des Sauerstoffs im Gehirn verursacht Probleme wie eine Verschlechterung des Gehirns, eine Verhärtung der Arterien, einen hohen Blutdruck und sogar einige kognitive Probleme. Durch die Steigerung der Sauerstoffversorgung Ihres Gehirns werden diese Gesundheitsprobleme verhindert.

    Steigert die Regeneration des Trainings:

    Krafttraining mit hoher Wirkung und Intensität führt unweigerlich zu einer Kompression der Wirbelsäule. Laufen, Radfahren, Aerobic, Gewichtheben, Golf und andere solche Übungen belasten die Wirbelsäule, die Rückenmuskulatur und die Bandscheiben. Außerdem hilft die Inversionsbank dabei, Fehlausrichtungen und Kompressionen zu korrigieren, die durch ein starkes Training verursacht werden.

    Sie können sich sogar dafür entscheiden, ein wenig zu dehnen, während Sie invertiert sind, um nach dem Training mehr Erleichterung und Vorteile zu erzielen. Daher kann jede Übung oder Aktivität, die Verspannungen in Ihren Muskeln verursacht, durch eine Inversionsbank begünstigt werden, da sie die Wirbelsäule entspannt und Verspannungen löst.

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    Gleichgewicht und Orientierung:

    Inversionstraining hilft Ihrem Körper, ein besseres Gleichgewicht und Orientierungsbewusstsein zu entwickeln. Deshalb verwenden Turner, Taucher, Fallschirmspringer und Sprungbretttaucher eine Inversionsbank, um ihr Innenohr und ihren Körper auszugleichen.

    Es gibt Aktivitäten, bei denen Ihr Gehörgang aus dem Gleichgewicht gerät und Tinnitus oder Reisekrankheit verursacht. Inversionsbank kann helfen, den Gehörgang zu normalisieren.

    Schmerzreduktion bei überlasteten Muskeln:

    Sportler überlasten häufig ihre Muskeln, aber Bauarbeiter und alle, die einen aktiven Job haben, überlasten auch ihre Muskeln. Schmerzen und Steifheit sind die Nebenwirkungen überlasteter Muskeln.

    Darüber hinaus enthalten überarbeitete Muskeln einen Milchsäureaufbau, der freigesetzt werden muss, um diese Nebenwirkungen zu reduzieren. Die Inversion fördert den natürlichen Prozess des Lymphflusses, wodurch der Milchsäureaufbau in den Muskeln verringert wird. Sobald Sie Ihr Lymphsystem gereinigt haben, verschwinden Ihre Schmerzen durch überlastete Muskeln.

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    Bandstärkung:

    Ihre Knochen haben faserige Streifen, die sie zusammenhalten, sogenannte Bänder. Ihre Bänder sind flexibel, aber elastisch, weshalb sie manchmal vom Knochen abgerissen werden, wenn sie zu weit gedehnt werden.

    Dies verursacht Schmerzen und führt häufig zu Verletzungen. Das Umkehren Ihres Körpers kehrt das Problem der Überdehnung der Bänder um und stärkt sie sowie das Bindegewebe. Wenn die Bänder nicht regelmäßig bewegt werden, werden sie steif und können leichter gerissen werden.

    Stressabbau:

    Oft sind Kopfschmerzen, Körperschmerzen, Rückenschmerzen und Nackenschmerzen Anzeichen dafür, dass Ihr Körper gestresst ist. Muskelverspannungen sind ein wichtiger Indikator für Körperstress.

    Die Inversionsbank gibt Ihrem Körper eine Pause von diesem Stress und dieser Anspannung und bietet Ihnen eine gute Form der Entspannung. Außerdem beginnen Muskelverspannungen und Stress innerhalb der ersten 10 Sekunden nach dem Umkehren um etwa 35 Prozent abzunehmen.

    Wenn Sie gesund genug sind, um Inversion als Behandlung zu verwenden, ist dies eine hervorragende Möglichkeit, sich nach einem langen, harten Arbeitstag zu entspannen und Stress abzubauen.

    Steigert die Durchblutung:

    Ihr Herz, Ihre Arterien, Venen und Kapillaren bilden Ihr Herz-Kreislauf-System.

    So transportiert und nutzt Ihr Körper Sauerstoff in seinen Zellen. Der Rückführungsprozess des Kreislaufsystems wirkt der Schwerkraft entgegen, die durch Inversion erleichtert wird. Inversion erleichtert Ihrem Körper daher die Durchblutung und verbessert die Durchblutung und den Sauerstofftransport.

    Verbesserung traumatischer Hirnverletzungen:

    Ein weiterer überraschender Vorteil der Inversionsbank besteht darin, dass sie dazu beiträgt, die durch traumatische Hirnverletzungen verursachten Probleme zu verringern. Es wird nicht empfohlen, dies ohne ärztliche Aufsicht zu verwenden.

    Es wird angenommen, dass die erhöhte Durchblutung und Sauerstoffübertragung auf das Gehirn dazu beitragen, dass die Inversion die Schmerzen lindert, den Druck lindert und die Gehirnfunktion nach einer traumatischen Hirnverletzung verbessert.

    Die Nachteile:

    Auswirkungen auf Wirbelsäule

    Auch wenn es hilfreich ist, werden die Auswirkungen der Inversionsbank nicht langfristig sein. Die Inversionstherapie soll die Wirbelsäule dehnen, den Abstand zwischen den Wirbeln vergrößern und den Druck auf die Spinalnerven verringern.

    Sie können sich vorübergehend besser fühlen, wenn Sie auf dem Kopf stehen, aber sobald Sie wieder aufrecht sind, wird Ihre Wirbelsäule wieder so, wie sie vorher war. Keine seriösen Studien haben eine langfristige Wirksamkeit der Inversionstherapie gezeigt.

    Auswirkungen auf Muskel

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    Credit: medicalnewstoday.com

    Sie können sich selbst verletzen oder Ihre Symptome verschlimmern. Menschen neigen dazu, es mit Inversionstabellen zu übertreiben. Sie bleiben entweder zu lange invertiert oder drehen den Tisch zu weit um.

    Die meisten Tabellen sind verstellbar, sodass Sie sich nicht vollständig umkehren müssen. Wenn Sie zu weit gehen oder zu lange auf dem Tisch bleiben, können Sie einen Muskel ziehen und mehr Schmerzen haben als zuvor.

    Während einige Leute feststellen, dass Inversionstabellen helfen, die durch Wirbelsäulenerkrankungen verursachten Symptome zu lindern, stellen andere fest, dass dies ihre Symptome verschlimmern kann.

    Aus diesen Gründen sollen Sie langsam beginnen, wenn Sie sich für eine Inversionsbank entscheiden. Sie sollen sich auch vorher mit Ihrem Arzt beraten, um sicherzustellen, dass die Inversionsbank für Sie sicher ist.

    Auswirkungen auf Blutdruck

    Es kann Ihren Blutdruck erhöhen. Wenn Sie auf einer Inversionsbank auf dem Kopf stehen, verlangsamt sich Ihre Herzfrequenz und Ihr Blutdruck steigt an.

    Dies belastet das Kreislaufsystem stark, was besonders problematisch sein kann, wenn Sie bereits an Bluthochdruck oder Bluthochdruck leiden oder Blutverdünner einnehmen. Die Verwendung einer Inversionsbank bei hohem Blutdruck oder bei der Einnahme von Blutverdünnern kann sehr gefährlich sein und soll vermieden werden.

    Auswirkungen auf Augen

    Dies kann einige bereits bestehende Bedingungen verschlimmern. Hoher Blutdruck ist nicht die einzige Erkrankung, die durch Inversionsbänke verschlimmert werden kann. Invertiert zu sein kann auch den Druck in den Augen und im Innenohr erhöhen.

    Wenn Sie Probleme mit dem Innenohr, ein Glaukom oder eine Netzhautablösung haben, kann eine Inversionstabelle diese verschlimmern, sogar bis zu Augenblutungen, wenn zu viel Druck ausgeübt wird.

    Sie sollten auch die Verwendung einer Inversionstabelle vermeiden, wenn Sie an einer Herzerkrankung, einer Fraktur, Osteoporose oder einem Leistenbruch leiden.

    Inversionstabellen können auch für übergewichtige oder schwangere Personen gefährlich sein. In all diesen Fällen sollen Sie die Verwendung einer Inversionstabelle vermeiden.

    Die schöne Dehnung, die Sie von einem Inversionstisch erhalten, kann Ihre Rückenschmerzen vorübergehend lindern. Sie müssen jedoch sicherstellen, dass Sie das Gerät richtig verwenden, um sicherzustellen, dass Sie keine schlimmeren Rückenschmerzen haben als zuvor.

    Wenden Sie sich wie bei jeder neuen Form von Bewegung oder Therapie immer zuerst an Ihren Arzt, um mögliche Probleme auszuschließen, und beginnen Sie langsam.

    Wer kann von Inversionsbänken profitieren?

    Während es bei der allgemeinen Kompression der Wirbelsäule helfen kann, wird es am häufigsten zur Behandlung spezifischer Wirbelsäulenerkrankungen wie Stenosen der Wirbelsäule, Bandscheibenvorfällen und Degeneration der Wirbelsäule eingesetzt.

    Da Menschen mit diesen Rückenproblemen auch unter chronischen Schmerzen leiden, können diese Schmerzen häufig auf ein erträgliches Maß reduziert werden.

    Denken Sie daran, dass die Linderung und die Vorteile der Inversionsbank kurzfristig sind, was bedeutet, dass Sie sie praktisch jeden Tag oder einige Male pro Woche anwenden, um die Vorteile aufrechtzuerhalten.

    Inversionsbank Übungen:

    Wer soll die Inversionsbänke nicht anwenden?

    Wie jede medizinische Behandlung ist auch die Inversionstherapie nicht jedermanns Sache.

    Menschen mit bereits bestehenden Erkrankungen wie Bluthochdruck, Innenohrproblemen, Netzhautablösung, Herzproblemen, Osteoporose, Frakturen, Hernien und anderen Erkrankungen, die durch die Behandlung verschlimmert werden können.

    Darüber hinaus sollen Schwangere auch eine Inversionstherapie vermeiden.

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    Am Ende hoffen wir, dass wir alle wichtigen Informationen zu Inversionsbänken angeboten haben. Wir wünschen Ihnen gute Gesundheit.

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